復職セルフケアセンターの特色

寒暖差によるメンタル不調への向き合い方

2025/12/24

こんにちは。ニューロリワーク博多センターです。

最近、朝晩の冷え込みと日中の暖かさの差が激しい日が続いていますね。
こうした季節の変わり目は、知らず知らずのうちに自律神経が乱れ、心身に大きな負担がかかりやすい時期でもあります。

現在、うつ病や適応障害などの影響で休職されている方の中には、「なんだか体が重くて動けない」「気持ちが沈んで焦ってしまう」と感じている方も多いのではないでしょうか。
今回は、そんな寒暖差によるメンタル不調との上手な向き合い方について、お話ししたいと思います。

私たちの体は、気温の変化に合わせて体温を一定に保とうとエネルギーを消費します。
しかし、寒暖差が激しすぎるとその調整が追いつかなくなり、脳や神経が疲弊してしまうのです。

特に発達障害の特性をお持ちの方は、気圧や気温の変化に敏感（感覚過敏）なことが多く、周囲が思う以上に疲れを感じてしまうこともあります。
「みんなは平気そうなのに、どうして自分だけ…」と自分を責める必要はありません。
まずは「今の時期は疲れやすいんだ」と、自分の状態を優しく認めてあげることが大切です。

一人で家で過ごしていると、ついネガティブなことを考えてしまいがちです。
ニューロリワーク博多センターでは、無理なく心と体を整えるのプログラムを提供しています。

当センターは、博多駅から徒歩圏内という通いやすい場所にあります。
決まった時間に家を出て、駅からの道のりを歩くだけでも、日光を浴びてセロトニン（幸せホルモン）を活性化させる立派なリハビリになります。

私たちは、食事・運動・睡眠といった生活習慣を見直すお手伝いをしています。
寒暖差に負けない体づくりを学ぶことで、復職したあとも長く安定して働き続けるための土台を作ることができます。

復職や再就職は、ゴールではなく新しい生活のスタートです。
だからこそ、今の時期のような不調の波をどう乗り越えるかを知ることは、将来のあなたを守る大きな力になります。

「まずは話を聞いてほしい」「他の人はどう過ごしているの？」といった小さなきっかけで構いません。
同じ悩みを抱える仲間や専門スタッフと一緒に、一歩ずつ進んでいきましょう。

季節の変わり目の不調は、決してあなたのせいではありません。
少しでも心が軽くなる方法を、一緒に見つけてみませんか？

ニューロリワーク博多センターでは、見学や個別のご相談を随時承っております。
見学はオンラインでも対応可能です。
お気軽にお尋ねください。

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