「正月休み明けがつらい…」ブルーな気持ちを和らげる3つのコツ

2026/01/08

あけましておめでとうございます。ニューロリワーク博多センターです。

お正月休みが終わり、いよいよ新しい1年が本格的に始まりましたね。
「心機一転、頑張るぞ！」という前向きな気持ちがある一方で、「仕事に戻るのが怖い」「体がだるくて動けない」と、メンタル不調を感じている方も多いのではないでしょうか。

特にうつ病や適応障害などの経験がある方にとって、長期休み明けは心身のバランスを崩しやすい時期です。
今回は、復職や再就職を目指す皆さまへ、休み明けのブルーな気持ちを和らげるための簡単なコツを3つご紹介します。

お正月は夜更かしや朝寝坊など、生活リズムが乱れがちです。
まずは少しずつ、普段の活動時間に合わせていきましょう。

いきなり完璧を目指す必要はありません。
まずは「朝、カーテンを開けて太陽の光を浴びる」ことから始めてみてください。
少し散歩をするだけでも、脳が「活動モード」に切り替わりやすくなります。
リワークの第一歩は、こうした小さなリズム作りから始まります。

休職中の方や、これから復職を控えている方は、「遅れを取り戻さなきゃ」と焦る気持ちが強いかもしれません。
しかし、1月は寒さも厳しく日照時間も短くなり、エネルギーが湧きにくい時期とも言われます。

今の時期は、やるべきことのリストを半分に減らしてみましょう。
「今日は顔を洗えたからOK」「メールを1通返せたから100点」と、自分を褒めてあげてください。
心のエネルギーを溜めることが、安定した体調への近道になります。

「どうしても気分が晴れない」「会社に戻るのが不安で夜も眠れない」というときは、専門的なサポートを受けるのも一つの手です。

ニューロリワーク博多センターでは、脳と体の健康を整える「ブレインフィットネス」などのプログラムを通じて、無理のない復職準備をお手伝いしています。
同じ悩みを持つ仲間やスタッフと話すことで、不安が少しずつ軽くなっていくはずです。

もし今、あなたが「このままでは不安だ」と感じているなら、それはあなたが真面目に自分の人生と向き合っている証拠です。
その誠実な気持ちを大切にしながら、私たちはあなたの歩幅に合わせて寄り添います。

ニューロリワーク博多センターは、JR博多駅から徒歩圏内にあり、寒い冬の日でも通いやすい場所にあります。
発達障害やメンタル面の課題を抱えながら、自分らしい働き方を探している多くの方が通われています。

「まずは話を聞いてほしい」というだけでも大丈夫です。
一度センターを見学してみませんか？スタッフ一同お待ちしております。
見学はオンラインでも対応可能です。
お気軽にお問合せください。

見学予約

次の記事一覧へ

博多センターブログ