セルフケアおすすめ

バレンタインに贈る「自分へのご褒美」

2026/02/12

こんにちは！ニューロリワーク博多センターです。
2月に入り、街中どこを見てもチョコレートが目に入る季節になりましたね。

「休職中だけど、バレンタインなんて楽しんでいいのかな…」
「今は甘いものを控えたほうがいいのかな？」

そんなふうに悩んでいる方もいらっしゃるかもしれません。
実は、チョコレートに含まれる成分には、心が疲れているとき、気持ちを軽くしてくれる効果があると言われています。

今回は、この時期だからこそ知っておきたい「チョコレートとメンタルヘルス」の関係についてお話しします。

チョコレート、特にカカオ成分が多いものには、私たちの心の回復に役立つ成分がたっぷり含まれています。

カカオに含まれる「トリプトファン」という成分は、脳内で幸せホルモンと呼ばれるセロトニンを作る材料になります。
セロトニンが増えると、不安な気持ちが和らぎ、心が落ち着きやすくなります。

チョコレート特有の苦味成分である「テオブロミン」には、自律神経を整えてリラックスさせる効果があります。
リワーク（復職支援）に取り組む中で、緊張が続いて疲れてしまったときの一休みにもぴったりです。

せっかく食べるなら、心と体に優しい選び方をしてみませんか？
チョコレートは、カカオ含有量70％以上がおすすめです。
砂糖の摂りすぎは、急激な血糖値の変化を招き、逆にイライラや落ち込みの原因になることがあります。
高カカオのものを選んで、ゆっくり味わいましょう。

「ご褒美」として味わう「食べてしまった」という罪悪感ではなく、「自分へのプレゼント」として楽しむことが大切です。
温かい飲み物と一緒に、一息つく時間を大切にしてくださいね。

うつ病や発達障害などの特性と向き合いながら、復職を目指す道のりは、決して平坦ではありません。
時には、自分を甘やかしてあげることも、立派なセルフケアの一つです。

「少し元気が出てきたかな？」と思えたら、それは次のステップへ進むサインかもしれません。

福岡市博多区にあるニューロリワーク博多センターは、博多駅から徒歩7分の立地にあります。
私たちは、あなたが自分らしいペースで社会復帰できるよう、栄養や生活習慣のアドバイスも含めてサポートしています。

チョコレートで一息ついた後は、少しだけ未来のことを考えてみませんか？
一人で悩んでいると、どうしてもネガティブな方向に考えてしまいがちですが、誰かと話すだけで視界が開けることもあります。

ニューロリワーク博多センターでは、専門スタッフがあなたの復職や再就職を全力でバックアップします。
まずは見学や相談から始めてみませんか？
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