メンタル不調の回復に「運動」が効く理由

メンタル不調の回復に「運動」が効く理由

こんにちは、ニューロリワーク博多センターです。
最近、少しずつ春の気配を感じる日が増えてきましたね。
季節の変わり目は自律神経が乱れやすく、メンタル不調を感じやすい時期でもあります。

現在、休職中の方の中には「家から出るのが億劫」「体が重くて何も手につかない」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。
実は、そんな時こそ軽い運動が、心の回復に大きな役割を果たしてくれます。

なぜ「運動」がうつ病や適応障害の回復にいいの？

メンタル不調を抱えると、どうしても考え事が止まらなくなったり、不安な気持ちに飲み込まれそうになったりしますよね。
運動には、脳内の神経伝達物質である「セロトニン」を活性化させる効果があると言われています。
セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、気持ちを安定させ、ストレスを和らげてくれる大切な存在です。

特に、一定のリズムで行う運動や、自分の呼吸に意識を向ける時間は、脳のリフレッシュに最適です。
当センターでは、復職に向けた体力作りだけでなく、心の安定を目的とした運動プログラムを大切にしています。

ニューロリワーク博多センターで「運動」に力を入れている理由

当センターのプログラムでは、ピラティスを中心に、ストレッチなど様々な運動を取り入れています。
ピラティスはもともとリハビリから生まれた運動なので、体力に自信がない方でも安心して始められるのが特徴です。

呼吸に集中することで「今」を取り戻す

ピラティスでは、深い呼吸を繰り返しながらゆっくりと体を動かします。
呼吸に意識を向けることは、マインドフルネス（今この瞬間に集中すること）にも繋がり、雑念を払って心を落ち着かせてくれます。

姿勢が整うと、気持ちが前向きになる

うつ病や適応障害で悩んでいる時は、どうしても運動不足になり、背中が丸まりがちな傾向があります。
ピラティスで体の中心を整え、スッと背筋が伸びると、不思議と視界が広がり、気持ちも少しずつポジティブに変化していきます。
発達障害などの特性により、体の使い方のバランスを整えたい方にも非常におすすめです。

通うことが、復職への第一歩に

「いきなり運動なんてできるかな？」と不安に思う必要はありません。
博多駅からセンターまで歩くこと自体も、立派な運動のひとつです。
無理のない範囲で一歩外へ踏み出し、センターで仲間と一緒に体を動かす。
その積み重ねが、再就職や復職への確かな自信に繋がっていきます。

一人で抱え込まずに、まずは体の緊張をほぐすことから始めてみませんか？
あなたの「自分らしい歩み」を全力でサポートします。

ニューロリワーク博多センターでは、専門スタッフがあなたの復職や再就職を全力でバックアップします。
まずは見学や相談から始めてみませんか？
見学はオンラインでも対応しています！
お気軽にお問い合わせください。

ニューロリワーク 博多センター
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