セルフケアプログラムセンターの特色

😌季節の変わり目に🍂マインドフルネス🧘

2024/10/29

皆さん、こんにちは！

段々と朝晩が冷えて、季節の移り変わりが感じられるようになりましたね🍂

食欲の秋🍚

スポーツの秋🏃

睡眠の秋😪

読書の秋📚

芸術の秋🖼️

・・・etc

様々に楽しめる秋ではありますが、「秋バテ」とも呼ばれる体の不調を感じる方も少なくないようです💦

夏から秋にかけての日による気温差や、日中と夜間の寒暖差もあり、体への負担がかかりやすくなるところから不定愁訴が生じてきてしまいます😣

気温差や寒暖差によるストレスが、心と体にも影響して自律神経に影響してしまうのですね・・・⤵️

長く健康で安定した社会人生活を送るためにも

〇少しでもストレスフルな生活を送ること💡

〇日常の中で誰でも簡単にできる方法💡

を見つけておくことが大事🧐

そして「マインドフルネス瞑想」は、どなたにとってもとっておきの方法です🧘

瞑想と聞くとすごく難しく考えてしまう方もいますが、「リラックスした状態で自然な呼吸に意識を向け、呼吸以外のものに意識が向いてしまったら、また呼吸に意識を戻す」それを繰り返していくだけです！

もし座った状態で行う場合は、

①背筋を伸ばして椅子に座り姿勢を整える

②肩の力を抜いて、自然な呼吸を行う（鼻から吸って、口からは吐く）

③雑念がでてきても、その事実に気付いてまた呼吸に戻す。

※雑念は浮かんで当然なので、自分を責めない！

これなら、職場🏙️でも家🏠でも、寝る前😴にもお昼休み🌞にも、いつでもどこでも手軽にできそうですよね😊

私は良く近所のカフェのテラス席で、コーヒーを飲みながらマインドフルネスをしています☕

最初は雑念も出てきてしまいますが、何度も行っていると雑念がなくなり脳の疲れが取れてくるように！

センターでは、朝とお昼休憩後に毎日時間を取って行っています👍

この時間を設ける事で、「雑念が思い浮かんでも、すぐに脳内をクリアにできるようになった」や「午後の作業に集中できるようになった」などの声も聞きます👂

日々色んな事を考えてしまうという方にもおすすめです😉

気になった方は是非一度、ご連絡ください📞

ニューロリワーク春日部センターでは、見学や体験を受け付けております。

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お待ちしております！

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