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冬の寒さとメンタルの関係｜春日部センターの取り組み

2026/01/16

冬に気分が落ち込むのはなぜ？寒さとメンタルの意外な関係

冬になると「体がだるい」「やる気が出ない」と感じる方は少なくありません。

これは気持ちの問題ではなく、季節や環境による体の自然な反応です。
冬の寒さが、心と体のバランスにどのような影響を与えるのかを見ていきましょう。

日光不足による気分の変化

冬は日照時間が短くなります。
太陽の光を浴びることで分泌される「セロトニン」は、心を安定させる働きがあります。
日光を浴びる時間が減ると、気分の落ち込みや不安を感じやすくなることがあります。

寒さと自律神経の乱れ

寒さにさらされると、体は緊張状態になりやすくなります。
この状態が続くことで、自律神経のバランスが乱れ、疲れやすさやイライラ、不眠といった不調につながる場合があります。

春日部センターでの冬のメンタルケア

春日部センターでは、冬の時期も利用者様が安心して過ごせるよう、無理をさせない支援と環境づくりを大切にしています。

温かさと明るさを意識した環境

センター入り口にはお湯も出るウォーターサーバーが常備。
温かい飲み物で体を内側から温め、さらに、照明を工夫し室内を明るく保つことで、冬特有の気分の落ち込みを和らげる工夫を行っています。

多種多様なプログラムをご用意

体調や気分に合わせて、無理のない活動プログラムが選べます。
座って参加できる座学のプログラムはもちろん、グループで行う楽しいゲームを取り入れた運動プログラムから、スクラッチアートなどの個別で行う作業系のプログラムまで毎月異なった様々なプログラムやワークを実施しています。
皆さんが「できる範囲で活動できる」ことを大切にしています。