セルフケア

モヤモヤ解消！自宅で始める『無心時間』で心をリセット

2025/07/09

なんだか心がモヤモヤする、体が重い……。
そんな時、「外に出る気が起きない」「何もする気になれない」なんてこと、ありませんか？

そんな方にぜひ試してほしいのが、自宅で気軽に始められ “ 無心になれる時間 ” を見つけることです💡
無理せず自宅でできる、無心（夢中）になれるアクティビティに目を向けてみましょう！

「無心時間」が心身にもたらす効果
1. 思考のループや考え事から解放される
2. 心のデトックス効果
3. 自己肯定感を育む小さな達成
4. 規則正しい生活リズムのきっかけに
5. 集中力アップで社会復帰への足がかりに

自宅でできる！「夢中／無心になれる」おすすめアイデア集
🎨夢中で手を動かす「油絵」や「編み物」
🧩集中して脳を活性化させる「ジグソーパズル」
🤖達成感が味わえる「プラモデル作り」
🐻創造性を掻き立てる「紙粘土でのキャラクターづくり」や「お菓子作り」
などはいかがでしょうか？実際に私はモヤモヤしたときは絵を描いて考え事から離れたりしています🌟