復職セルフケア

復職・就職に向けて一歩踏み出す皆さんへ

2026/01/28 2026/01/26

「そろそろ働きたいけれど、不安…」その気持ちを安心に変えていくヒント

こんにちは！ニューロリワーク川越センターです。
「最強最長寒波」の影響か、朝起きるのがしんどくなってきました💦
体調を崩さないよう、お互い気を付けて過ごしましょう！

日々、利用者さんとお話をさせていただいていると、
「復職・就職できるのか、本当にやっていけるかが不安で…」というお話をうかがいます。

メンタル不調で休養している時期から、次の一歩を考えようとするとき、期待よりも不安が大きくなるのは、誰にでもありうる自然なことだと感じます。

今日は、そんな就職・復職前の不安を少しずつ和らげていくための考え方をご紹介します📝

まずお伝えしたいのは、「不安を感じるのは、あなたが自分自身を大切にしようとしている証拠」だということです。

「また辛い思いをしたくない」という心のアラートが鳴っているだけなので、不安になること自体は悪いことではありません。
まずは「自分は今、再出発に対して緊張しているんだな」と、その気持ちをそのまま受け止めてあげてくださいね。

久しぶりの社会復帰を考えると、つい「初日から完璧にこなさなきゃ」「毎日フルタイムで休まず行かなきゃ」と、高い目標を立ててしまいがちです。

ですが、急に100点を目指すと、心も体もびっくりしてしまいます。まずは「スモールステップ」を意識してみましょう。

🔶決まった時間に起きる
🔶着替えて外の空気を吸いに行く
🔶図書館やカフェで1時間過ごしてみる

このように、仕事とは直接関係ない小さな「できた」を積み重ねることで、少しずつ自信が回復していきます。

不安の正体は「何が起きるかわからない」という不透明さであることが多いです。そこで、自分の体調やストレスのサインを整理してみるのがおすすめです。

🔶どんな時に疲れやすいか？
🔶調子が悪くなりそうな時の前兆は？（眠れない、甘いものが無性に食べたくなる等）
🔶疲れた時はどうやってリラックスするか？

自分の取扱説明書を持っておくと、「もし調子が悪くなっても、こう対処すれば大丈夫」というお守り代わりになり、安心感につながります。
川越センターでも、復職・就職を目指す方には再発防止策の検討を行っていただき、社会復帰の準備を進めています。

就職や復職への準備を、たった一人で進めるのはとてもパワーが必要です。「こんな小さなことで相談してもいいのかな？」と迷う必要はありません。

私たちのような事業所や、主治医など、サポートしてくれる場所はたくさんあります。
専門のスタッフと一緒に、今の自分に合ったペースを相談しながら進めていくことで、不安を少しずつ「具体的な準備」へと変えていきましょう。

焦らなくても大丈夫です。みなさんのペースで、一歩ずつ進んでいきましょう🍀
「何から始めたらいいかわからない」という時は、ぜひ一度、お話を聞かせてください。
お待ちしております。

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