スタッフ日記

感情をコントロールしてみよう

2025/02/11

イライラしない自分になるには

こんにちは
ニューロリワーク川越センターです。

今日はアンガーコントロールについてのご紹介です。

アンガーコントロールとは、怒りの感情に適切に対応するための心理的なスキルです。
怒りを感じた際に、衝動的な行動に出るのではなく、冷静に状況を判断し、建設的な解決策を見つけることを目指していきます。📝
アンガーコントロールを身につけることで、人間関係の改善やストレス軽減、より穏やかな生活を送ることが期待できるそうです。😊

<スタッフがやっているアンガーコントロール>
・距離を置く📏
怒りの感情は数秒しか持たないとよく言いますが、一度昂った気持ちをすぐに切り替えることはやはり難しい…　そんなときは、怒りの根源と距離を取れるのであれば物理的に距離を取るようにしています。一度距離を取ってみると、今まで気になって仕方なかった怒りが徐々に静まり冷静に状況を見つめ直すことができるような気がしています。

・別の物事に集中する✏️
怒りの感情や不安な気持ちは、気にしないようにしていても気になってしまったり、思い返してしまうことも…　そんなときは、いつもより凝った料理を作ってみたり、趣味に没頭してみたり、別のことに集中できるようにしています。そうすると怒りの感情や、不安な思いが気にならなくなり怒りの感情をつい忘れてしまうことも。