復職コミュニケーション運動と栄養セルフケア

吉祥寺のリワーク！プライベートタイムの過ごし方について

2025/09/25

こんにちは！ニューロリワーク吉祥寺センターのスタッフです。🍁
今回は就労生活における、プライベートタイムの過ごし方についてお伝えさせていただきます。

みなさんはプライベートでの過ごし方について、意識したことはありますか？
実は、過ごし方によっては不調の要因となっていることもあります。😱

例えば、、、
日曜日、ずっと楽しみにしていたフェスに参加！
自分の好きなアーティストの生ライブなど、1日を通して楽しく過ごすことができた！！！😆
その一方で、帰宅時間は21時、身体はヘトヘトだけどテンションが上がっている状態が続いて、なかなか寝付くことができない、、、
そして翌日、出勤前。身体はいつもより重く、なかなか起き上がることができない、、、
なんとか出社できたけど、業務に集中できない、、、🥱

このように、過ごし方によっては翌日まで疲れを残してしまい、お仕事に影響がでてしまうことも考えられます。また、このような日々が続けば、体調だけでなくメンタルにも大きく影響していくことも考えられます。それは、避けたいですよね😅
そのためにも、、、

安定した就労生活を送るためにも、プライベートの過ごし方も重要になります！

退勤後の時間は自由な時間ではありますが、翌日の仕事に支障のないよう配慮しなければいけません。ONとOFFをしっかりと切り替え充実した時間を過ごすために、プライベートの時間をどのように過ごすうえでの3つのポイントをお伝えいたします！！

ポイント1：睡眠時間を考慮する　🛌

ポイント2：過度に体力を消耗しない　🏃

ポイント3：ストレスをかけ過ぎない　😟

どのポイントも、不足や過度に負荷をかけてしまうことで不調の要因になる可能性があります。
それが自身にとっての好きなことや大切なことでもそれぞれのバランスを見極めながら、ご自身にあったプライベートタイムを過ごしていただくことが大切です！

ニューロリワーク吉祥寺センターでは、通所いただいている利用者のみなさんにもプライベートタイムの過ごし方を意識していただくように勧めております。
特に通所期間は、回復とあわせて就労を想定して過ごしていただく期間でもあります。
オンタイム・オフタイムのリズムも意識していただきながら、スムーズかつ安定した職場定着を目指していきましょう！