長期休み前の気持ちが落ち込む前にできること｜吉祥寺センターの取り組み

2025/12/19

カレンダーに連休が見えてくると、楽しみな反面、「生活リズムが崩れたらどうしよう」「休み明けに動けなくなったら……」と、少しソワソワしたり、気持ちが落ち込んだりすることはありませんか？実は、そうした不安を感じる方は少なくありません。

「お休み＝楽しいはずなのに、どうして不安なんだろう」と自分を責める必要はありません。先々の変化に対して心が敏感に反応するのは、それだけあなたが日々を一生懸命に過ごしている証拠でもあります✨

ニューロリワーク吉祥寺センターでは、皆さんが安心してお休みを迎えられるよう、日々の活動の中で「心の準備」をお手伝いしています。具体的に行っている工夫を少しご紹介しますね🌈

自分に合ったリフレッシュ法を見つける お休み中に無理なく取り組める過ごし方を一緒に考えます。読書をしたり、お気に入りの飲み物を楽しんだり、自分なりの「セルフケア」を整理しておくだけでも安心感が違います。

「いつもの習慣」をひとつだけ決める 連休中も「これだけは守る」という小さな習慣をひとつ決めておきます。例えば「朝は決まった時間にカーテンを開ける」といった簡単なことでOK。これが休み明けのスムーズな復帰を助けるお守りになります。

長期休みの不安は、誰かに話してみるだけで心がふっと軽くなることがあります。私たちは、皆さんが自分らしいペースで、無理なく一歩ずつ進んでいけるよう、日々のコミュニケーションを何よりも大切にしています🤝

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