職場に戻るための心の整え方

ニューロリワーク吉祥寺センターのスタッフです。

「体調は戻ってきたけれど、会社に行くのが気まずい……」 「休んでいた間、みんなに迷惑をかけたと思われていないかな？」

休職を経て復職を控えた時期、このような不安はないでしょうか。
中には、その気まずさが理由で「もう退職したほうがいいのでは」と悩む方も少なくありません。

しかし、その「気まずさ」は決してあなただけが感じる特別なものではなく、多くの人が通る自然な感情です。今回は、その正体と、少しずつ気持ちを楽にするための向き合い方について解説します。

なぜ「気まずい」と感じてしまうのか？

原因は様々ですが、考えられる要因の一つとして、「自分だけが長く休んでいた」という引け目があげられます。 周囲が忙しく働いている中で休んでいたことへの申し訳なさや、後ろめたさがストレスとなって自分を追い詰めてしまうことがあります。

 気まずさを解消するための「優先順位」

復職を気まずいと思う気持ちを無くすためには、そもそもの原因を解消させることが重要です。
休んだ事実をネガティブな要因として捉えるのではなく、復職後に再び周囲から信頼されることをひとつの目標とし、業務に取り組むことが解決の第一歩となります。
この気まずさを解消する方法として、再び周囲から信頼されること。

ですが、ここで絶対にやってはいけないのが「初日から全力で頑張りすぎること」です。
信頼回復のために無理をして、再休職になってしまっては本末転倒。以下の優先順位を大切にしましょう。

1. 最優先：再発防止に努めること

2. 次に：任された範囲の仕事に丁寧に取り組む

3. 徐々に：対応できる業務を増やしていく

復職初日は「メールの確認だけ」でも十分なリハビリです。上司や先輩と相談しながら、少しずつ「仕事の感覚」を取り戻していきましょう。

「完璧主義」を一度手放してみる

また、「以前と同じように動かなければ」と思う必要はありません。
復職直後は、業務効率が落ちるのは大いに考えられます。

時間をかけて心身を回復させ、日々の業務に慣れていく過程そのものが重要となります。気まずさを和らげながらスムーズに職場に馴染んでいくために重要なポイントをまとめると、以下のようになります。

・自分のペースで少しずつ業務に慣れていく
・周囲の反応を過剰に気にしない
・「今できていること」に目を向ける
・信頼できる同僚と話し、自分の強みを再確認する

こうした一歩一歩が、自己肯定感を回復させ、自然と気まずさを和らげてくれます。

有意義な休職期間の過ごし方

「気まずさ」を「自信」に変えるためには、休職期間中に「なぜ不調になったのか」の原因を整理し、対策を立てておくことが有効です。

特に、安定して働き続けるための土台となる「職業準備性」を見直してみましょう。

・健康管理・日常生活管理： 生活リズムを整える
・対人技能（コミュニケーション）： 困ったときに「相談」する練習
・基本的労働習慣： ビジネスマナーや報告・連絡・相談の再確認
・職業適性（スキルや資格など）

これらを準備しておくことで、根拠のある自信を持って復職の日を迎えられます。

まとめ：自分らしいペースで、一歩ずつ

復職はゴールではなく、新しいキャリアのスタートです。「とにかく長く働く」こと以上に、「自分に過度な負担なく、自分らしく働く」ことが何より大切です。

もし一人で不安を抱えきれないときは、リワーク施設などの専門機関を活用するのも一つの手です。
休職期間を「自分を見つめ直すための大切な時間」と捉え、焦らずに着実に進んでいきましょう。

ご見学や体験なども随時おこなっておりますので、まずはお気軽にお問い合わせください！

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