朝起きられない生活からどうやって立て直す？吉祥寺センターでの過ごし方

2026/03/18 2026/03/17

朝がどうしても起きられない……💦

仕事に戻らなきゃ（見つけなきゃ）いけないのに、朝起きられない……」「気づいたら外はもう真っ暗。一日何してたんだろう……」

そんなふうに自分を責めて、どんよりした気持ちになっていませんか😢？

でも大丈夫。今、吉祥寺センターに笑顔で通っている方も、最初は「朝起きて外に出ること」が一番の高いハードルだった方がたくさんいます。

今回は、そんな状態からどうやって少しずつ生活リズムを取り戻し、社会復帰への自信をつけていくのか。吉祥寺センター流の「ゆるっと立て直し術」をご紹介します🌱

復職や再就職＝「9時出社！」と気合を入れすぎると、起きられなかった時のショックで逆効果になることも。
午後通所からのリハビリ：まずはを家を出れば100点満点です！
滞在時間は短くてもOK：30分だけ席に座って帰る。「通勤の練習」としてスモールステップで進めていきましょう。

センターがあるのは、歩いているだけで心がほぐれる街、吉祥寺。

「寄り道」も立派な訓練：センターの帰りにサンロードで買い物したり、井の頭公園を少し散歩したり……🚶‍♀️
外の空気に慣れる：お気に入りのカフェや雑貨屋さんを見つけることが、「家以外の居場所」を作る第一歩になります✨

「早くスキルを身につけなきゃ！」と焦らなくても大丈夫。

「居場所」に慣れる：好きな本を読んだり、軽い作業をしたり。
まずは「家以外の場所で数時間を過ごす」体力を少しずつ養いましょう。

スタッフと体調の棚卸し：今の不安をスタッフに吐き出すことで、自分に合った「働き方」や「ストレスとの付き合い方」を見つける練習になります💬

朝起きられないのは、あなたがダメなわけではありません。
今は、心と体が次のステップへ進むための「エネルギー充填期間」なだけなんです🔋

吉祥寺センターでは、復職を目指す方も、新しい職場への就職を目指す方も、それぞれのペースに合わせた個別スケジュールを一緒に考えます。無理に早起きを強いることは絶対にないので、安心してくださいね。

復職や就職に向けた不安、吉祥寺の街を歩きがてら、私たちに聞かせてくださいね。
ご連絡お待ちしております🌸

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