自己理解

「障害受容」ってどういうこと？

2026/03/27

こんにちは！ニューロリワーク吉祥寺センターのスタッフです。

「どうして自分が……」「いつまでこの状態が続くんだろう…….」「病気や障害がある自分を認められない……..」

今、そんなやるせない思いや、行き場のない不安を抱えてはいませんか？

病院で「うつ病」や「発達障害」といった診断を受けたとき、ショックを受けたり、「そんなはずはない」と否定したくなったりするのは、ごく自然な反応です。

今日は、そんな自分と向き合うための大切なキーワード「障害受容（しょうがいじゅよう）」について、少しお話ししてみたいと思います。

簡単に言うと、「自分の持っている特性や病気の状態を、そのまま落ち着いて受け止めること」です。

いきなり「受け入れろ」と言われても難しいですよね。
実は、心が受け入れるまでには5つのステップがあると言われています。

今、どの段階にいても大丈夫。一歩ずつ進んでいくことが大切なんです。

「障害を認める＝あきらめる」ではありません。
むしろ、「生きやすくするための攻略本を手に入れる」ようなイメージです！

振り回されなくなる：自分の「苦手」や「体調を崩しやすいパターン」がわかれば、先回りして対策が打てます。

自分に合った道が見つかる：できないことを自分の努力不足のせいにせず、「得意なこと」にエネルギーを注げるようになります。

逆に、無理をして「普通」を演じ続けると、どんどんストレスが溜まってしまいます。自分に合った環境を選ぶことは、長く働き続けるためにも、とても重要なポイントです。

障害について理解を深めるときに、覚えておいてほしいことが2つあります。

「頭」だけでなく「心」で理解すること 知識として病名を知っているだけでなく、「今の自分にはこれが必要なんだ」と心から納得することが、本当の意味でのスタートになります。
障害理解に「終わり」はない 体調や環境は変わるもの。一度わかったからOKではなく、定期的に「最近の自分はどうかな？」と振り返って、ケアの方法をアップデートしていきましょう。