冬の寒さとメンタルの関係

2026/01/31

冬の寒さとメンタルの関係｜なぜ「年始は調子が良かった」のに今しんどいのか？

「1月のスタートはやる気に満ちていたのに、最近急に気持ちが落ち込んでしまう……」「生活リズムは整えているはずなのに、なぜか体が重い」と感じていませんか？

特に１～２月は、寒暖差や日照時間の少なさが心身に大きな影響を与える時期です。今のしんどさは、決してあなたの努力不足ではありません。まずは今の状態を原因不明のままにせず、分析して対処することで、心のアラートを優しく受け止めてあげましょう。

「理由はわからないけれど、とにかくしんどい」という状態には、主に2つの原因が隠れています。

「早寝早起きもしているし、食事も気をつけている。なのにメンタルが不安定……」という方は、少しだけ視点を変えて自分を分析してみましょう。

生活リズムという「型」は整っていても、寒さによる緊張や「頑張らなきゃ」という焦りが、心のエネルギーを少しずつ削っているかもしれません。「今は冬眠の時期だから、少しペースを落としてもいいんだ」と自分に許可を出してあげることも、立派な対処法の一つです。

「食欲が落ちてきた」「返信が面倒になった」など、不調の初期サインは人それぞれです。これらを記録し、パターンを見つけることで、大きな落ち込みになる前に対処できるようになります。

久喜センターでは、復職（リワーク）や就労移行、自立訓練をご利用の皆さまが、こうした「季節の波」を乗りこなせるよう、二人三脚で歩んでいます。

当センターでは、日々の体調や気分を記録し、客観的に振り返る個別面談を大切にしています。一人では気づきにくい「不調のきっかけ」を一緒に分析し、あなたに合った具体的なアクションプランを作成します。

一人で家で過ごしていると、不安はどんどん膨らんでしまいます。センターで同じように不調と向き合う人と過ごす時間は、それだけで心の安定剤になります。「しんどいのは自分だけじゃない」という安心感が、次の一歩への力になります。

寒さで強張った体をほぐすリラクゼーションや、思考のクセを整えるワークショップなど、冬の時期を穏やかに過ごすための工夫をたくさん用意しています。

「生活リズム」を整えようと頑張っているあなただからこそ、今の不調がもどかしく、不安に感じるのだと思います。でも、もう一人で抱え込む必要はありません。

今の自分を原因不明のままにせず、分析して対処するスキルは、これから先、長く安定して働いていくための大きな財産になります。久喜センターで、その方法を一緒に見つけていきませんか？

少しでも心がざわついている今が、環境を変えるタイミングかもしれません。まずは一度、センターの温かい雰囲気を感じにいらしてください。見学のご予約はいつでもお待ちしております。あなたの今の気持ちを、そのままお聞かせくださいね。

見学予約

次の記事一覧へ