ヨーグルトファースト

2023/08/12

ー　2024年4月1日、ニューロワークスはニューロリワークへサービス名を変更いたしました　ー

ヨーグルトファースト

こんにちは！ニューロワークス　久喜センターです。

みなさん「ヨーグルトファースト」ってご存じですか？
これはスタッフが最近実践してみて「効果あり！」と感じている昼寝対策です。（個人の感想です。）

スタッフは休日の昼食後、昼寝をしてしまうことが良くありました。
たまの休日、昼寝自体はあまり問題だと思っていないのですが、問題は昼寝がしたくなるその原因。
原因は恐らく血糖値の乱高下にあります。（ブレインフィットネスから得た気付き！）
休日のランチは野菜など副菜を食べることをせず、パスタやラーメンなど主食だけ食べることが多いです。
すると血糖値はみるみる急上昇し、その反動で今度は急低下します。
そしてその落差が大きければ大きくなるほど眠くなる、これが昼寝の原因です。

この血糖値の乱高下を抑制するのがみなさんご存じの「野菜ファースト」。
主食（米、パン、麺）を食べる前に野菜を食べることにより、血糖値の上昇が緩やかになります。
上昇が緩やかなので、血糖値の最高到達点も低くなりますし、その反動である下降も緩やかになります。
その結果、上昇と下降の落差が小さくなり眠くなりにくくなる。

しかし、毎度毎度の食事で野菜を準備することが難しいのもまた事実。
そこでお勧めしたいのが「ヨーグルトファースト」。ヨーグルトを食べてからの、主食。
某食品メーカーのサイトによると「野菜ファースト」と同じような効果が期待されるとのこと。