コーピングリストを作りました

こんにちは、ニューロリワーク大宮センターです！

仕事はもちろん、日常生活でもストレスを感じる機会は少なくありません💦
そんなとき、皆さんはどんなことをして過ごしていますか？

今週のストレスコーピングのプログラムでは、コーピングリストの作成をしました📝
コーピングとは、ストレスに対して意識的に対処することとして、自分を助けたり、励ましたりする効果のあるものを指します。

例えば…
・外の空気を吸いに行く
・好きな飲み物を飲んで一息つく☕
・思い出にふける
・楽しい計画を立てる　　など

おすすめはお金があまりかからず、手軽に出来るものです！
帰りに〇〇のお店に寄りたいな、今夜は△△を食べたいな…など、楽しい計画を立てるはご褒美感もあるので気分も上がりやすいのではと思います✨

対処法はたくさん持っている方がいろいろな状況に適応しやすくなりますよ！
職場で出来るもの、プライベートでするもの、緊急性の高いもの…など、状況に合わせて用意しておくのもおすすめです。

文章だけでは伝えきれないものもたくさんありますので、お気軽にセンターまでお越し下さい🙋‍♀️
皆さまのお越しをお待ちしております😊👋

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