冬の寒さ撃退法! | 自立訓練(生活訓練)事業所ニューロリワーク ニューロリワーク

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冬の寒さ撃退法!

皆さんこんにちは!ニューロリワーク大宮センターです❢
年の瀬で寒さが厳しさを増す一方ですね。
プログラムで寒さ撃退法というブレインストーミングを行いました。
素敵な案が沢山出たので、いくつかご紹介させていただきたいと思います。
※上記はブレインストーミングで出た案のご紹介であり、弊社が推奨している撃退法ではございませんので、そちらはご了承くださいませ❢

①ココアを飲む
ココアには手足の末梢神経を広げる働きがある成分が含まれているため血行が良くなります。末端の冷えが辛い人はぜひココアを飲んでみてください。

②歌う
歌う時、大きく息を吸い込んだり、呼吸数が増えたりします。血流が改善し、体の隅々にまで酸素が行き渡るようになり手先足先など体の末端まで血行が良くなり、冷えの解消が期待できます。

③サウナに行く
サウナの温度刺激は自律神経の調節力を高め、血行をよくします。また毛細血管内の血流も促進されます。

④インターバル速歩
早歩き(速歩)とゆっくり歩きを交互に繰り返す「インターバル速歩」は、高い運動効果がある。有酸素運動効果も得られ、筋力アップにもつながります。

もし取り入れられそうなものがありましたら、是非参考にしてみてください☺

筆者はさっそく早歩きをして、お家で近所に迷惑かからない程度に歌を歌って、ココアを飲んだら身体がポカポカしました!寒さが厳しいですが、対策をして楽しみながら冬を乗り切りましょう!!よいお年をお過ごしください🐰

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