春に新しいことを始めるときに…🌸

こんにちは！ニューロリワーク大宮センターです☀️

4月になりましたね！🌸
この時期は年度が変わるタイミングということもあり、皆さまの中にも大なり小なりの環境の変化があるかもしれません。
もしくは、まだ何もないけど何か新しいことを始めたいと思っている方もいらっしゃるかもしれませんね。

ただストレスの観点から考えてみますと、このような環境や行動面での新しい変化はたとえそれが一見嬉しいことであったとしても、ストレスとなり心身に負担になってしまうことがあります💡
もう少し詳細に述べますと、ホームズのライフイベント研究にて様々な出来事のストレスを得点化した研究があるのですが、その中で結婚、昇進などの「嬉しい」と思われるような出来事もストレスに感じうるとされています（当センターのストレスコーピングのプログラムでもこの説明を行っております）。

では、春に環境の変化があったり、新しいことを始めようとした際にはどうすればよいでしょうか…。
そこで私がおすすめすることは、春になり気候があたたかくなってくることを利用して、冬の寒い間にやめてしまっていた行動を再開させることです🌞
当センターのFITプログラムでもお伝えしておりますが、日々の行動を活性化させることは心身も活性化させ健康につながるとされています。
ただ、新しい趣味などの行動をこれから探して実践することは、それこそ新しい行動を始めることとなってしまうため大変かと思います💦

だからこそ、寒いからストップしてしまっていたことをあたたかい春に再開することは比較的やりやすいのではないでしょうか？
例えば、外が寒いのでジョギングの日課をやめてしまった方はまた走ってみるとか🏃‍♂️、寒くてすぐに起きられず続けられなくなった朝にお茶を飲んでリラックスするルーティーンを復活させるなどです🍵

以上、春の新しいことを始めるときに出来そうなことをストレスコーピングの観点から1つ紹介してみました。
寒い季節が苦手で行動量が下がっていた方は、ご自身で何か寒くてやめてしまったことがないか探すところから是非してみてくださいね！🔍

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