朝散歩の楽しみ方🚶‍♂️🌞

こんにちは！ニューロリワーク大宮センターです🦢🎵

段々と暖かい日が増えてきましたね♪

インドア派な私ですが、心身の健康、パフォーマンス向上を目的に朝散歩を日課にしています🚶‍♀️💨💨💨

運動は、うつ病や適応症(適応障害)などの精神疾患に対して薬物療法と同等かそれ以上に効果があると言われるように、メンタル、つまり脳機能の改善、向上の効果を持ちます❗

記憶力や集中力が向上するので、趣味や勉強、仕事などで良いパフォーマンスを発揮する上でも役に立ちます✨

実際、私も朝散歩などの運動を生活に取り入れることで、生活リズムも整い、全体的にQOL（生活の質）が高まっていると実感しております🤗✨

平日の朝散歩

平日は、通勤時間を活用し、なるべく歩く時間を確保（20～40分程）🚶💨

出勤中は、暖かい日の光を浴び「セロトニンが分泌されていく～」と思いながら、好きな音楽、メンタル系Youtuberの話などをイヤホンで聞きながら歩くのが好きです🎶

体調が崩れやすい曇りの日も、雲を挟んでの日の光も体内時計をリセットするには十分な光の強さだそうです。天気が冴えない日だからこそ外へ出て体を動かすことでリセットさせることが大事ですね！

休みの日の朝散歩
休みの日は、更に色々な目的を持って楽しんで朝散歩できるようにしております。

以前住んでいた場所では、近所に神社仏閣が沢山点在しており、その景色や静けさを味わう、歴史、宗派などについて調べるといった楽しみ方をしておりました⛩✨

今も近所のお寺や神社を巡っております👽🔥

また気になる建物やお店、何か買うものを決めて目的地を持って歩くこともモチベーションに繋がります♪

これからもできるだけ楽しめる要素を見つけ、取り入れ継続していきたいと思います🤗✨
また当センターでは、プログラム内でもウォーキングがあり、氷川神社や大宮公園、公園内の動物園や博物館などを巡ります♪
運動を習慣化している利用者さんも沢山おりますのでぜひコツを聞いて参考にしてみるのも良いかもしれませんね✨

ニューロリワーク大宮センターでは見学や体験もお待ちしていますので、いつでもお問い合わせください。
オンライン見学も可能です。
お待ちしております！

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