体幹を鍛えるとメリット沢山‼️‼️‼️

♬楽しく運動♬　体幹トレーニング🧚‍♀️🧚‍♂️🧚

皆さんこんにちは

4月も早いもので半ばが過ぎました
桜から徐々に新緑の時期になりそうですね🌸🍃

今回は大宮センターでのインストラクター運動について紹介させていただきます💁‍♀️💁‍♂️
当社では定期的に運動に特化したインストラクターが運動プログラムを提供しています。🤸🧘‍♂️🏃‍♀️

始めにウォーミングアップを兼ねて自己紹介含めたコミュニケーションゲームを行いました。
全員で輪をつくって、視線があった人同士で動くゲームや掛け声からポーズをとるゲームなどを開催🧎‍♂️‍➡️🧎
言葉ではなく相手の視線や動き、言葉を使わないコミュニケーションが大切🙆🙆‍♀️

本番は『コアトレーニング』です。

ちなみにコアトレーニングとは体幹（コア）を強化するためのトレーニングを指します。
体幹とは、首から下の肩、腰、腹部、背中の筋肉群を含む部分のことを指し、これらの筋肉を鍛えることで姿勢を改善したり、スポーツパフォーマンスの向上、腰痛の予防、バランスの向上などさまざまな効果が期待できます‼️

今回やった運動はこちらです🤗🤗🤗

デットバグ・・・仰向けに寝た状態で手足を動かす自重トレーニング😀😀😀
バードドッグ・・・四つん這いの状態から、片方ずつ手足を伸ばすトレーニング🙂🙂🙂
ダウンドッグ・・・四つん這いから、手足をつけたまま腰を上に挙げていくトレーニング🤩🤩🤩
サイドプランク・・・横向きになり、肘と膝だけで姿勢を保持するトレーニング😋😋😋

コアを鍛えることで、全身の筋肉の安定性が増し、日常生活の動作が楽になったり、ケガの予防にもつながります。
また、ダイエットやボディメイクにも効果的とされています。

参加された利用者さんの感想👯‍♂️🤼‍♀️

・リズムゲームでは体が熱くなるほど楽しかった。また参加したい。
・ダウンドッグのポーズが印象に残った。
・ピラティスの動きが効果的であることを感じた。
・デュアルタスク運動が得意であることに気づいた。
・ホットヨガに通っていてこれまでに取り組んでいる動きだったため比較的楽に行うことができた。
反り腰で下腹がでやすいため今日のトレーニングは続けていきたい。
・久しぶりにお会いした先生で楽しく出来た。
・タイトルではどんなことをするのかイメージつかなくて不安だったが、楽しく体を動かせた。

などなど、沢山の感想をいただきました👏👏👏

ニューロリワーク大宮センターでは見学や体験もお待ちしていますので、いつでもお問い合わせください。
復職や就職に向けて何をしたらいいか迷っている方、不安がある方などなどお気軽にご相談ください。
ご連絡お待ちしております🙇🙇‍♂️🙇‍♀️