季節の変わり目に体と心を大切にしましょう

【体調面での注意点】
季節の変わり目には、風邪やアレルギー症状が増えることがあります。これを予防するためには、適切な衣服を着用し、手洗いやうがいをこまめに行うことが大切です。また、健康的な食事と良質な睡眠を確保しましょう。健康な体は健康な心の基盤です。

【気持ちの面での変化】 気象の変化は気分にも影響を与えることがあります。寒暖差が大きいと、気分の落ち込みや不安感が増すことがあります。こうした気分の変化に対処するために、以下のポイントに注意しましょう。
・リラクゼーション: 毎日少しの時間をリラックスに使いましょう。瞑想や深呼吸、ヨガなどが効果的です。