おすすめナイトルーティン🌙

🌙おすすめナイトルーティン🌙

こんにちは！ニューロリワーク大塚センター支援員Hです😊
最近は暖かい日も増えてきましたね🌸春が大好きな私はウキウキしてます✨

そんな嬉しい気持ちの私ですが、季節の変わり目は気になることがあります・・
それは・・自律神経の乱れです💦

寒かったり暖かかったり・・こんな不安定な時は自律神経も乱れやすくなります😢
自律神経が乱れると心身の健康に影響が出るのですが、「睡眠」にも影響が出てきます💤

「なんだか寝付きにくい」「中々眠気がこない」

こんなことありませんか？
そんな時おすすめなナイトルーティンが「就寝90分前の入浴」です🛀

ぬるま湯に15～20分程度浸かると90分後に眠気が訪れやすくなると言われています😲
ここで注意なのは熱湯に浸かると逆に目が覚めてしまうということです❕

「ぬるま湯」がポイントですよ💗

何故就寝90分前の入浴が睡眠に効果があるのか気になりますか？？
それは「皮膚温度」と「深部体温」が関係しています🤫

より詳しく知りたい方、是非ニューロリワーク大塚センターのプログラムを受けてみていただければと思います🥰

ニューロリワーク大塚センターでは見学や体験もお待ちしていますので、いつでもお問い合わせください。
オンライン見学も可能です。
お待ちしております！