セルフケア

新年度の疲れを乗り越える！　5月病対策のポイント

2025/05/10

みなさんこんにちは😊
ニューロリワーク大塚センターです！

ゴールデンウィークが終わり、なんとなく気分が落ち込んだり、やる気が出づらくなっていませんか？
思い当たる方、もしかすると5月病かもしれません。
ゴールデンウイーク明けは新年度の疲れが出やすい時期。
今回は5月病を乗り越えるための対策についてご紹介します🙌

ポイント１　生活リズムを整える
ゴールデンウィークの間は、つい夜更かしや不規則な生活をしがち。
生活リズムの回復が体調の回復にもつながります。
🍀 毎日決まった時間に寝る・起きる
🍀 バランスの良い食事を心がける
🍀 適度に体を動かす

ポイント2　気分転換を大事にする
「やる気が出ない」「集中できない」と感じた時は、
無理に頑張るよりも適度な休憩やリラックス時間を設けることが大切です。
🍀 お気に入りの音楽を聴く
🍀 趣味の時間を確保する（読書、カフェ巡りなど）
🍀 自然に触れる（公園や緑の多い場所で深呼吸する）

ポイント3　少しずつ自分のペースを取り戻す
「なんとなく気持ちが重い」「モチベーションが上がらない」と感じる時は、
自分を責めず、ちょっとした行動を増やすことがお勧めです。
🍀 「今できること」に集中する
🍀 会話や書き出しで気持ちを整理する
🍀 目標を細かく分けてみる

大塚センターは生活習慣や気分転換の方法など、豊富なプログラムを展開しています。
興味をお持ちの方はぜひお問い合わせください😊💕

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