セルフケア

初夏の変化を乗り越えよう🌞

2025/05/24

夏の始まりは不調に注意！

皆さん、こんにちは！
今週に入って急に暑い日が続きますね。
季節の変わり目、特に初夏は心身ともに変化を感じやすい時期です。気温や湿度の変動が激しく、体調を崩しやすかったり、五月病の疲れが残っていたりすることもあるかもしれません。

今回は、そんな初夏の時期を快適に過ごすためのメンタルケアについてご紹介します。日々の生活に取り入れやすいヒントをまとめましたので、ぜひ参考にしてみてください。

①睡眠の質を高める
気温の上昇で寝苦しい夜もあるかと思いますが、睡眠環境を整えて、質の良い睡眠を確保しましょう。
睡眠時間を一定にすることも効果的です。

②バランスの取れた食事と水分補給
つい食事を考えるのが面倒になりがちな季節ですが、少し野菜をプラスする、肉と魚を交互に食べるなど、ちょっとした工夫を意識してみてくださいね。
また、汗をかきやすい時期なので、こまめな水分補給を心がけましょう。特に食事からとれる水分も重要になってきます。食欲がない時はみそ汁などで補っていけるといいですね。

③体調の記録をつける
日々の体調や気分を記録することもおすすめです。自分の状態を把握しやすくなり、早めの対処につながります。

④休息日を意識して設定する
土日二日休みの場合は1日は意識して休息日にするなど、メリハリをつけることも重要です。

初夏は自律神経への負荷も高く、心身ともに変化を感じやすい時期ですが、適切なケアを行うことで快適に過ごすことができます。日々の生活に少しずつ取り入れて、心身ともに健康な状態を保っていけるといいですね☺

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