簡単セルフケア🥰

思いだすだけでセルフケアになります📷

こんにちは！ニューロリワーク大塚センタ支援員Hです✋(*^▽^*)
今週は雨の日も多く、どんよりとした気持ちになりやすかった私です・・
気候や気圧は私たちのメンタルにも強い影響を与えているようです☔

皆さんも、何か特別な出来事があったわけではないけれど気分が優れない、不安感が強いなんで日ありませんか？
そんな時に手軽に実施できるおすすめケアがあります✨(私も今週は沢山実施しました☆)

それが・・「ポジティブメモリーズ」

楽しかったこと、嬉しかったことを頭の中で14秒間思い出すだけです❕
ある研究ではこちらを実践しただけでストレスが軽減したとの結果もあるようです😲

頭の中で思い出すのが難しい場合は思い出の写真を眺めるなどもおすすめですよ🥰
私はいつでも実施できるように旅行など思い出の写真のアルバムをスマホに入れています✨

ストレスの種類によっては直接解決することが難しいものもあると思います🤔
例えば・・
来週のプレゼンが上手くいくか心配・・
将来への漠然とした不安・・

頭の中で考えても考えても結論が出にくいですよね💦
そんな時はそうしたストレスから思考を切り離してみるのも大事になってきます🍀

ポジティブメモリーズは時間もかからず、どこでもできますので
是非活用してみてくださいね💗

ニューロリワーク 大塚センター
のご紹介

住所

〒170-0004
東京都豊島区北大塚2-27-3 富士建LKビル3階

アクセス

JR山手線　大塚駅徒歩2分
都電荒川線　大塚駅前駅徒歩2分

電話番号

03-5980-9023
受付時間：平日9:00～18:00

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