「区切り」で毎日の質を上げよう🌟

2025/12/13

毎日のメリハリ、意識していますか？

みなさん、こんにちは！
ニューロリワーク大塚センターです🙌

働く準備において「生活リズム」は最も大切な土台の一つ。
生活リズムを整えるためのコツとして本日は「一日の区切りをつけること」について紹介します。

活動と休憩、仕事とプライベートの境目が曖昧になると、脳が休まる時間が少なくなってしまいます。
一日の終わりに「今日の活動は終わり！」と意識的に区切りをつけることは、脳と心に休息のサインを送ることにつながり、質の高い睡眠へとつながります。

今日からすぐに実践できる、簡単な「区切り」の儀式を紹介します。
実践できそうなものがあれば取り入れてみてください！

1. 「着替え」でオン・オフを👕
活動する時と、家に帰ってリラックスする時の服装を変えます。
服装が変わることで自分の意識も切り替えるイメージです。

2.15分間の意図的な活動🤸
帰宅後すぐに食事やスマホではなく、ストレッチや軽い散歩など、意図的に活動する時間を短時間で良いので設定してみます。
帰宅後、徐々にリラックスモードに切り替えられ、休息の質が高まります。
起床後に実践すると活動モードへの切り替えにも有効です！

3. 「記録」で終了📝
寝る前に、今日やったことや明日の予定を簡単に手帳に書き出します。
頭の中を整理し、「今日はここまで」と意識的に区切りをつけます。

小さな習慣が、生活全体のリズムを作り、復職・再就職への確かな一歩となります。
区切りを活用し、良い一日のスタートを切りましょう！

ニューロリワーク大塚センターでは見学や体験もお待ちしています。
オンライン見学も可能です。
いつでもお問い合わせください😊

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