【年始のセルフケア】「休みモード」から「活動モード」へ切り替えるコツ

2026/01/10

皆さま、こんにちは！ニューロリワーク大塚センターです🎍
新年が明け、早いもので10日が経ちました。

「お正月はゆっくり過ごせたけれど、なかなか生活リズムが戻らない…🌀」
「そろそろ活動を始めたいけれど、体が重くて動くのが億劫だな…🌀」

そんなふうに感じている方はいませんか？

1月上旬は、寒さも本格的になり、心身ともにエンジンがかかりにくい時期です。
今日は、無理なく「休みモード」から「活動モード」へ切り替えるためのヒントをお伝えします。

生活リズムを立て直す際、一番大切なのは「起きる時間」を一定にすることです。

たとえ夜更かしをしてしまっても、朝は決まった時間にカーテンを開けて日光を浴びましょう。
また、お正月で乱れがちだった食事の時間も少しずつ元に戻すことで、体内時計が整いやすくなります。

いきなり「1日中フル活動しよう！」と意気込むと、エネルギー切れを起こしてしまいます。

🍀近所を5分だけ散歩してみる
🍀お気に入りの飲み物を淹れてデスクに座ってみる
🍀センターのプログラムに参加してみる

まずは、自分にとってちょっと頑張ればできそうなことから積み重ねていくのがポイントです。

楽しいイベントの多い年末年始からいきなり活動モードに切り替えるのは難しいですよね。
そんな時は休日を上手に活用しましょう。

例えば、
・初詣に行ってみる
・家で長めのストレッチをする
・少し手の込んだ料理を作る
など、休日にオフになれることを用意しておくことも切り替えのコツです🌟

新しい1年が始まりましたが、焦る必要はありません。
センターには同じ目標を持つ仲間と、支援員がいます😊
「やってみようかな」を一緒に実践していきましょう！

ニューロリワーク大塚センターでは、見学や体験も随時受け付けております。
ぜひお気軽にお問い合わせくださいね。

本年も、どうぞよろしくお願いいたします🙇‍♀️

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