おすすめモーニングルーティン🌞

2025/10/04

気持ちの良い朝で一日を始めましょう

こんにちは！ニューロリワーク大塚センター支援員Hです(o^―^o)ﾆｺ
ようやく涼しい季節になってきて嬉しい限りですっ🍂
ですが・・もうすぐお布団から抜け出しにくい季節になっていきますよね⛄

そんな時期だからこそスッキリ起きるための工夫が大切になってくるかと思います✨
今日は私も実践しているおススメ朝ルーティンをご紹介しますね💗

日光を浴びることでこんな効果があると言われています！

私たちの体内時計は24時間より少し長いと言われており、毎日リセットしてあげることが大事です💪
リセットするために必要なのが朝に日光を浴びることなんです🌞

セロトニンは「幸せホルモン」と言われており、安心感や幸福感をもたらしてくれます💗✨
起きなきゃいけないと思うとベットから出ることが億劫になりやすいですが、一旦カーテンを開けるだけ！と思って起きると行動のハードルが下がるので行動しやすいのではないでしょうか❓

つい忙しいと抜いてしまいやすい朝食ですが、とっても大事な役割をしているのです🍚

朝食を食べることで体温が上昇に交感神経が優位になります！！

先ほども出てきたセロトニンですが、なんと咀嚼を繰り返すことで分泌が活性化するといわれているのです😲

中々一人で改善することは難しいなと思う方、是非通所しながら就労や復職に向けた生活リズムを構築していきましょう！

ニューロリワーク大塚センターでは見学や体験もお待ちしていますので、いつでもお問い合わせください。
オンライン見学も可能です。
お待ちしております！

見学予約

前の記事次の記事一覧へ