インストラクターのモーニングルーティーン💛💛

ー　2024年4月1日、ニューロワークスはニューロリワークへサービス名を変更いたしました　ー

こんにちは！大塚センタースタッフです。
今日は大塚センターのインストラクターの『モーニングルーティーン』をご紹介します😺💖

私はやはり「運動」に朝の活動をサポートしてもらっています💪
今回ご紹介する方法がお悩み解消に繋がれば、支援員としても嬉しいです💛💛💛

🌻🌻寝ながら運動！　太鼓橋のポーズ
まずは寝た状態で１回伸びをします。
そこから両膝を立て、お尻を持ち上げて背中で手を組む「太鼓橋のポーズ」で胸を拡げてたっぷりと呼吸をします！今度は両腕で両膝を抱え、ゴロゴロと揺れて背中をほぐします🙆💗
朝は身体が緊張していたり呼吸が浅くなっていることも多いので、まずはこうしたケアで起きやすい状態を作ります。

🌻🌻カーテンを開けて、水分＆栄養補給
朝のメンタル不調はセロトニン不足ほか、「身体の凝り」「喉が渇いている」「お腹が空いている」等の身体的不快感からの要因もあるそうです。起き上がったら必ずカーテンを開け水分補給、それからゆったりとコーヒーを淹れて少量の糖質を摂っています🌺🌺🌺

🌻🌻最寄り駅までちょこっとジョギング
最寄り駅まで少し距離があるのですが、更に遠回りで人がいないルートを確保して走ります💪💪
運動によるストレス解消効果で、駅に着く頃にはつらい満員電車も少し気楽に・・・🙆💗
DJミックスのテンポの良い音楽を聴き、更に心地の良い状態に整えていきます🌈🌈

以上が私のモーニングルーティーンです😺💖
仕事終わりや休日は時間をたっぷり使って運動しますが、朝は無理をせず、短時間で出来る運動を取り入れていますよ🌟
「やってみたい！」というものがあったら是非取り入れてみてくださいね✨✨

大塚センターでは見学や体験もお待ちしていますので、いつでもお問い合わせください。
オンライン見学も可能です。
お待ちしております！

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