ストレスフリー超大全📖

ー　2024年4月1日、ニューロワークスはニューロリワークへサービス名を変更いたしました　ー

朝散歩はメンタルに良い❓

こんにちは🎵
ニューロワークス大塚センターです🙆

精神科医・樺沢紫苑さんの『ストレスフリー超大全』
大人気の本ですよね✨

ニューロワークス大塚センターの本棚にもご用意しています📖

睡眠・運動・食事・ストレスケアなどの観点から、
人生の不安や悩みをなくすための方法がたくさん書かれています💡

この本でおすすめされている行動は、
ニューロワークスで推奨している「ブレインフィットネス」の内容と
親和性がとても高いんです！💛

特に著者がおすすめしているのが「朝散歩」🌞

「朝起きてから1時間以内に、15～30分の散歩をする」というものです！

朝、日光を浴びながらリズム運動をすることで
幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌が活性化し、
精神の安定や、質の良い睡眠に大変効果的と言われています💤

「朝に散歩なんて、ハードルが高い、、！」という方は、
カーテンを開けた窓際でひなたぼっこするだけでも良い◎とのことです😄

スモールステップでできる取り組みがたくさん紹介されている本ですので
是非お手にとってみてはいかがでしょうか？🙋✨

大塚センターは、見学や体験実習を随時受け付けております！
お気軽にお問い合わせくださいね😄🙌

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