スタッフ日記

支援員S🌞モーニングルーティン

2023/05/06

ー　2024年4月1日、ニューロワークスはニューロリワークへサービス名を変更いたしました　ー

ゾンビから人に変身🧟‍♀️→💁‍♀️✨

こんにちは、ニューロワークス大塚センターです👋😆

今回は支援員の『モーニングルーティーン』の紹介、第2弾です！
私、支援員Sのモーニングルーティンが参考になれば幸いです。

🔷　起床後の私　🔷
簡単に言うと、ゾンビみたいな感じです🧟‍♀️
寝起きが悪くて、テンションも低く、行動もゆっくりです。
なので、モーニングルーティンは「段々元気になる」をコンセプトにしています！

では、具体的にどんなことをしているか、順番にご紹介しますね。

🔶　寝起きに猫伸び　🔶
みなさん、猫伸びはご存じですか？
名前のそのまま、猫のように伸びるポーズです。

布団からパッと起き上がることが苦手なので、
うつ伏せの状態→猫伸びのポーズ→体を起こす→ベットから降りる
という段階を踏むことで、行動開始しやすくしています

🔶　すぐにコンタクトレンズを装着　🔶
視力が悪いので、寝起きは視界がぼやけています。
あるとき、視界がぼやけていると気分もぼや～っとすることに気づきました。
それを逆手にとり、すぐにコンタクトレンズをつけて気分をスッキリさせています👀✨

この時点でゾンビから機嫌の悪い人くらいになっています🙎‍♀️

🔶　体を温める　🔶
人は、起床時が一番体温が低く、段々と上昇していくと言われています。
つまり、体温を上げることで活動モードに切り替えやすくなるのです！
実際に、冷え性で朝の怠さに悩まされていたのですが、体を温めることで軽減されています🙌
おススメの方法は白湯を飲むことと、肩甲骨を動かすことです💖

🔶　お気に入りの曲を流す　🔶
朝の準備って億劫になりませんか？
私は気分も上がらず、行動も遅くなりがちです😣
そんなときはお気に入りの曲を流して準備するのがおススメです！
特にアップテンポな曲だと気分も行動のスピードも上がりますよ♬⚡