セルフケアプログラム

気軽でOK！「コーピング」のススメ

2025/07/04

みなさん、「コーピング」って聞いたことありますか？

コーピングとは、ストレスをやわらげるための行動や工夫のこと。
なんだか難しそうに感じるかもしれませんが、実はそんなことありません。
むしろ、「そんなのでいいの？」というくらいのコーピングがいいんです。

たとえば…

ゆっくり1回深呼吸する
好きな動画を見る
友人と出かけたときの写真を見返す
冷たい水で手を洗う
お風呂の中で鼻歌をうたう

気軽でちっちゃな行動のほうが、こまめに取り入れやすくて効果的だったりします。
ストレスがたまったとき、気持ちが重いなと感じたとき。
そんなときに引き出しの中から選ぶように、自分に合ったコーピングをいくつか持っておけると、心の余裕にもつながります。

「ストレスコーピング」のプログラムでは、こういったコーピングにまつわる話をしています。
ポイントは「質より量」！　数を出してみることで「これならやれそう」と思える対処法が見つかるかもしれません。

これからも、一緒に自分らしいストレス対処法を見つけていきましょう◎

ニューロリワーク赤坂センターでは見学や体験もお待ちしていますので、いつでもお問い合わせください。
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