自己理解セルフケアプログラム

スケッチで自己分析

2025/06/05

本日はスケッチのプログラムを行いました！

近年アート思考などアートがビジネスパーソンによって活用されていると話題ですよね。
スケッチをしていると、「うまく描けない」「下手だと思われたらどうしよう」といったネガティブな自動思考が浮かんでくることがあります。これらに気づき、それが単なる「思考のクセ」であると客観的に捉える練習になると改めて実感しました。
描いている対象をじっくり観察することで、先入観や思い込みに気づき、ありのままを捉えようとする姿勢が養われ、歪んだ認知を修正するプロセスと似ているなと新たな気づき。

対象を注意深く観察し、それを紙に写し取ろうと集中する行為は、マインドフルネス（今この瞬間に意識を向けること）の状態に近いと言えます。過去の後悔や未来への不安から意識を逸らし、現在の感覚に集中することで、心の安定に繋がるとも思うので、
ぜひこれからの暑い日は家でゆったりスケッチなどいかがでしょうか。

ニューロリワーク三軒茶屋センターでは見学や体験もお待ちしていますので、いつでもお問い合わせください。
オンライン見学も可能です。
お待ちしております！