梅雨におこなうセルフケア

梅雨におこなうセルフケア☔

── 心と体を整えて、季節の変化を乗り切ろう──

こんばんは！ニューロリワーク新宿御苑センターです🌙
梅雨入りしましたね☔梅雨に起こる体調の変化に対するセルフケアについてお伝えします！

東京都新宿区にある新宿御苑センターでは、休職中の方や復職・就職を目指す方に向けて、心と体のセルフケアについて学ぶプログラムを行っています。

梅雨の時期は、気温や湿度、気圧の変化が大きくなり、体調や気分が不安定になりやすい季節です。

「なんとなく体がだるい」「朝起きるのがつらい」
「頭痛や肩こりが増えた」「気分が落ち込みやすい」

そんな経験はありませんか？

実は、梅雨の時期はメンタル不調を感じやすい季節のひとつと言われています。うつ病や適応障害、発達障害のある方はもちろん、普段は元気に過ごしている方でも体調の変化を感じることがあります。

今回は、梅雨を少しでも快適に過ごすためのセルフケアをご紹介します。

☔ 朝の光を取り入れる

雨の日が続くと、自然光を浴びる機会が減ってしまいます。

私たちの体は、朝の光を浴びることで体内時計が整いやすくなります。

曇りの日でも屋外の明るさは室内より十分に明るいため、朝起きたらカーテンを開けたり、短時間でも外の空気を吸ったりすることがおすすめです。

生活リズムを整えることは、復職や就職に向けた準備としても大切なポイントです。

🧘‍♀️ 軽い運動やストレッチを取り入れる

雨の日は外出の機会が減り、運動不足になりがちです。

そんな時は、自宅でできるストレッチや軽い体操がおすすめです。

肩や首をゆっくり回したり、背伸びをしたりするだけでも血流が良くなり、気分転換につながります。

新宿御苑センターでも、体操やヨガなどを通じて、無理なく体を動かす習慣づくりを大切にしています。

🌿 自分なりのリラックス方法を持つ

梅雨の時期は気圧の変化によって、自律神経が乱れやすくなることがあります。

そんな時は、
・温かい飲み物を飲む
・好きな音楽を聴く
・ゆっくり入浴する
・アロマや香りを楽しむ

など、自分に合ったリラックス方法を取り入れてみましょう。

「少し疲れているかも」「今日は無理をしない方が良さそう」
と、自分の状態に気づくことも大切なセルフケアです。

💡 一人で抱え込まないこともセルフケア

体調や気分が落ち込むと、「頑張らなきゃ」と無理をしてしまう方も少なくありません。

しかし、調子が悪い時ほど誰かに相談したり、サポートを受けたりすることが大切です。

新宿御苑センターでは、セルフケアやストレス対処法を学びながら、自分に合った体調管理の方法を見つけていくことができます。

復職後や就職後も活かせるセルフケアを身につけることで、長く安定して働くための土台づくりにつながります。

🌸 見学・ご相談のご案内

ニューロリワーク新宿御苑センターは、新宿御苑前駅から徒歩圏内にあり、新宿駅や新宿三丁目駅からもアクセスしやすい場所にあります。

「最近体調が安定しない」
「復職に向けて何から始めたらいいかわからない」
「生活リズムを整えたい」

そんな方は、ぜひ一度見学にお越しください。

梅雨を乗り切るためのセルフケアを身につけながら、心と体を整える第一歩を
一緒に始めてみませんか？🌿