お家でできる簡単エクササイズ！！

ー　2024年4月1日、ニューロワークスはニューロリワークへサービス名を変更いたしました　ー

こんにちは！
ニューロワークス新松戸センターです🐳✨
本日は家でもできる簡単エクササイズをひとつご紹介したいと思います！

今回の種目は「脚上げ腹筋」です😊
脚を上げるときにお腹のところにぐっと力が入りますよ！

それでは実施方法です！

①まずは写真のように背筋を伸ばした正しい姿勢で椅子に座ります。手は椅子の横の部分をつかむようにします。

②手でうまくバランスを取るようにしながら両膝を同時に上げます。この時に背中が後ろに沿ったり、身体が前のめりにならないように気をつけるのがポイントです👍

①～②を繰り返します！
行うと良い回数ですが、10～20回を2～3セット頑張ってみましょう！
最初からたくさんやりすぎないように、少なめな回数やセット数から始めてみてくださいね😆

当センターでは運動プログラムを毎週開催しており、プログラム内では普段運動に馴染みのない方でも実施可能な運動種目を紹介しています💪

見学や体験もお待ちしていますので、いつでもお問い合わせください。
オンライン見学も可能です。
お待ちしております！

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