秋の深呼吸習慣🍂〜呼吸から整える心と体〜

🍁秋の空気が澄んできて、深呼吸が気持ちよく感じられる季節ですね。

そんな今こそ「正しい呼吸」を意識することが、心と体の安定につながります🌬️

呼吸は、私たちが無意識に行っている大切な働きです。

ですが、ストレスや緊張が続くと、呼吸が浅く速くなり、自律神経のバランスが乱れやすくなります😌その結果、疲れやすさや不安感、集中力の低下などが起こることもあります。

そこでおすすめなのが「腹式呼吸」です。

鼻からゆっくり息を吸い、お腹をふくらませ、口から細く長く吐く。

このリズムを意識することで、副交感神経が働き、心が落ち着きやすくなります✨

また、生活リズムを整えることも呼吸の安定に効果的です🌞朝は太陽の光を浴びて、夜は静かな時間を過ごす。

食事や睡眠の時間を一定にすることで、自然と呼吸も深くなり、心身が整っていきます。

ニューロリワーク梅田センターでは、こうした呼吸や生活習慣のサポートも行っています🏢✨

見学・実習も受け付けていますので、ぜひご連絡ください📞
一緒に、呼吸から整える毎日を始めてみましょう🌱

ニューロリワーク 梅田センター
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