センター紹介セルフケア

「睡眠の秋」到来！寒暖差に負けない快眠術🌙

2025/10/29

皆さん、こんにちは！
日に日に涼しくなってきて、夜が長くなる季節になりましたね。
この「睡眠の秋」🍁は、夏の疲れを癒し、心と体をしっかり休ませる絶好のチャンスです✨

秋の「寒暖差」と眠りの関係

秋は日中と朝晩の気温差が大きい季節です。
この寒暖差が大きいと、体がびっくりして自律神経が乱れ、ぐっすり眠るのが難しくなることがあります😢。

夜中に寒すぎたり暑すぎたりしないように、掛け布団や毛布でこまめに温度を調整しましょう。
ちょっと薄手のものと、暖かめのものを重ねておくのがおすすめです👍。

パジャマは吸湿性・保温性の良い素材を選び、靴下などで足元を冷やさないようにしましょう🧦。

寝る前に白湯やノンカフェインのお茶を飲むと、体が温まってリラックスできますよ🍵。

毎日ほぼ同じ時間に起きたり寝たりする生活リズムを少しずつ整えることは、心の安定にもつながる大切な魔法です💫。
リズムが整うと、朝スッキリ目覚めやすくなり、日中の活動も穏やかに過ごせるようになりますよ😉。

🍁 秋の眠りを、あなたのペースでゆっくり、自分のペースで、心地よい秋の眠りを見つけていきましょうね！

「リズムを整えるってどうすればいいんだろう？」と興味を持たれた方へ。
ニューロリワーク梅田センターでは、見学や実習を受け付けています😊。
ぜひお気軽にご連絡くださいね🌸

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