「脳も元気に！冬こそ始めるかんたん筋トレ習慣」

💡脳も活性化？！筋トレで心も体もリフレッシュ！

こんにちは！🌞 寒い季節、つい家にこもりがちになっていませんか？
そんな時こそ、筋力トレーニングがおすすめです！

🧠筋トレは脳にも効く！

筋トレをすると、脳が活発になり、気分がスッキリしたり、集中しやすくなったりします。これは、体を動かすことで脳に良い刺激が届き、考える力ややる気が自然と高まるからです。つまり、筋トレは“脳にも効く運動”なんです✨

💪簡単筋トレで生活リズムを整えよう！

「筋トレ＝きつい運動」ではありません。
イスに座ったままでもできる簡単な動きから始めてみましょう！

✅おすすめの簡単筋トレ

• イススクワット

イスに浅く座り、ゆっくり立ち上がってまた座る。5〜10回を目安に。

• 壁プッシュアップ

壁に手をついて腕立て伏せのように体を押す。10回程度でOK！

• かかと上げ運動

イスに座ったまま、かかとを上げ下げ。ふくらはぎの血流アップに◎

🌅筋トレで整う生活リズム

少し体を動かすだけで、睡眠の質が向上し、生活リズムが安定します。
自律神経のバランスも整いやすくなり、気分も前向きになりますよ🌈

🌟見学・実習のご案内

ニューロリワーク梅田センターでは、見学や実習を随時受け付けています。
「ちょっと気になるな…」と思ったら、ぜひお気軽にご連絡ください😊
あなたの「やってみたい」を応援します！

ニューロリワーク 梅田センター
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