身体ケア

長期お休み前にできること🍂

2025/12/18

秋が深まり冬の気配を感じる今日この頃🍃

大きな休みの前って、なんだか心がざわざわしたり、調子が崩れてしまうことがありませんか・・😢

もし、いろんな考えがあたまの中に浮かんでも、その不安を一人で抱えなくて大丈夫🙆

そこで今回は、この冬を元気に過ごしていくための簡単な方法をいくつかご紹介させていただきます！

（簡単に取り組めるセルフケア方法3選）

朝に15分〜30分程度、窓越しではなく直接日光を浴びましょう（散歩がオススメです✨🚶）

⇒朝の太陽光を浴びることにより、幸せホルモンと言われる「セロトニン」の分泌を促す効果が期待できます💡

ウォーキングなどの軽い運動はセロトニン分泌を促進し、気分安定に役立ちます！

・セロトニンの材料となるトリプトファン（乳製品🥛、大豆製品🫘、バナナ🍌など）を含んだ食材の摂取もGOOD！

・炭水化物（ご飯🍚、パン🥐）やビタミンB群（B6など）もセロトニン合成を助けたり、体を温める根菜類🫜や温かいスープ🍲も効果的です。

そのほかにも、人とコミュニケーションをとったり🤝

積極的にリラックスタイム🛀を設けるなど、、、

スモールステップで取り組んでみるのはいかがでしょうか？

二ューロリワーク梅田センターでは、ご自身のペースを崩さずに長期のお休みを穏やかに過ごすためのお手伝いをしています👣

まずは見学・実習からでも大丈夫です🙌

私たちと一緒に、あなたのペースで一歩踏み出してみませんか😊？

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