年末年始に乱れやすい生活リズムをやさしく整える方法

こんにちは！12月も後半に入り、本格的な冬の寒さがやってきましたね。❄️ 何かと忙しい年末年始ですが、少しの工夫で心と体を穏やかに保つことができます。

生活リズムを整えると、睡眠の質が上がり、日中の不安感や疲れがスッと軽くなるという嬉しいメリットがありますよ。😊

無理なく取り入れられる「冬の過ごし方ポイント」を3つご紹介します。

1. 朝の光を浴びる

☀️ 起きたらカーテンを開けて、冬の柔らかな光を浴びましょう。体内時計がリセットされて、心が安定しやすくなります。

2. 温かい飲み物でホッとする ☕️

白湯やハーブティーなど、温かい飲み物で内側から体を温めると、自律神経が整いリラックスできます。

3. 決まった時間に布団に入る

💤 夜更かししがちな時期ですが、「この時間には横になる」と決めておくだけで、翌朝の体がぐっと楽になります。

自分のペースを一番大切に、ゆったりとした年末年始を過ごしてくださいね。🌿

📢 お知らせ

ニューロリワーク梅田センターでは、現在見学や実習を受け付けております。

12月31日～1月4日は年末年始のお休みをいただいております。 お休み前後のご相談も大歓迎ですので、気になることがあれば是非ご連絡ください。💌

ニューロリワーク 梅田センター
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