秋到来！おすすめの過ごし方

こんにちは！ニューロリワーク横浜センターです！

うだるような暑さが過ぎ去り、朝晩の空気に心地よい涼しさが感じられるようになりました。
実りの季節「秋」の到来です。

「食欲の秋」「スポーツの秋」「読書の秋」…。秋にはたくさんの楽しみ方がありますが、今年は少しだけ「健康」を意識して、この美しい季節を満喫してみませんか？
心と体をいたわりながら、明日への活力が湧いてくるような、健やかな秋の過ごし方をご紹介します。

1. 旬の恵みを味わい、体の内側から整える「食欲の秋」

秋は、自然の恵みが豊かな季節。色とりどりの旬の食材は、美味しいだけでなく、夏の疲れを癒し、冬に備えるための栄養がたっぷり詰まっています。
・きのこ類: しめじ、舞茸、エリンギなどは、低カロリーで食物繊維が豊富。腸内環境を整え、免疫力をサポートしてくれます。
・根菜類: さつまいもやかぼちゃに含まれるビタミン類は、肌の調子を整えたり、風邪の予防にも役立ちます。体を温める効果も嬉しいポイントです。
・青魚: 秋のさんまに代表される青魚は、良質な脂質であるEPAやDHAが豊富。血液をサラサラにし、健やかな毎日を支えます。

美味しい旬のものを食卓に並べるだけで、心も豊かになります。ぜひ、秋の味覚を楽しみながら、体の内側から元気をチャージしましょう。

2. 心地よい汗をかく、アクティブな「スポーツの秋」

過ごしやすい気候の秋は、体を動かすのに最適な季節です。何も特別な準備は必要ありません。まずは、気軽に始められることから試してみてはいかがでしょうか。
・ウォーキング: いつもより少しだけ遠くの公園まで歩いてみませんか？金木犀の香りに包まれたり、色づき始めた木々を眺めたりと、歩くことで見えてくる新しい発見が、心をリフレッシュさせてくれます。
・サイクリング: 風を切って走る爽快感は格別です。少し足を延ばして、紅葉が美しい場所を目指すのも素敵ですね。
・ストレッチ: 公園のベンチで、あるいは自宅のベランダで、澄んだ秋空の下で深呼吸しながら体を伸ばすだけでも、心身がほぐれていくのを感じられます。

心地よい汗は、ストレス解消や血行促進にもつながります。美しい景色を楽しみながら、自分のペースで体を動かす時間を作ってみましょう。

3. 静かな夜長に、心を豊かにする「読書の秋」

日が暮れるのが早くなる秋の夜は、自分と向き合う穏やかな時間を持つ絶好の機会です。

スマートフォンを少しだけ脇に置いて、温かいハーブティーを片手に、読みたかった本の世界に没頭してみませんか？

読書は、新しい知識やインスピレーションを与えてくれるだけでなく、物語の世界に集中することで、日常の悩みから解放され、心を落ち着かせる効果も期待できます。

過ごしやすい季節はあっという間に過ぎていきます。

ぜひ、この秋は五感をフル活用して、旬の味を楽しみ、心地よい空気を吸い込み、美しい景色を心に刻んでください。

一つでも「やってみたい」と思えることがあれば、ぜひ試してみてくださいね。きっと、あなたの心と体に優しい変化をもたらしてくれるはずです。

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