身体ケア

花粉の時期に感じる「だるさ」や「眠気」…実は自律神経が関係している？

2026/02/18

春が近づくと、鼻水や目のかゆみだけでなく、「体が重だるい」「頭がぼーっとする」「仕事に集中できない」といった不調に悩まされる方は少なくありません。

実は、花粉症の時期に感じるこれらの症状は、単なるアレルギー反応だけでなく、「自律神経」の乱れが大きく影響しています。今回は、復職（リワーク）や就職を目指す皆さんが、この時期を健やかに乗り切るためのケア方法をご紹介します。

なぜ花粉症の時期は「体調」を崩しやすいの？

花粉が飛ぶ季節は、冬から春への季節の変わり目でもあります。この時期は気温の変化が激しく、私たちの体は変化に対応しようとエネルギーを大量に消費します。

自律神経は、体温調節や呼吸などをコントロールする「体の司令塔」です。激しい寒暖差によってこの司令塔がパニックを起こすと、自律神経が乱れ、疲れやすさや気分の落ち込みを引き起こします。

鼻が詰まると口呼吸になりやすく、眠りが浅くなります。しっかり寝たつもりでも脳が休まっていないため、「日中の眠気」や「頭が働かない」といった体調不良につながるのです。

体調を安定させて就職活動や復職準備を進めるために、日常生活で取り入れやすい3つのアクションプランをご紹介します。

自律神経を整えるには、副交感神経を優位にすることが大切です。38〜40度くらいのぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、鼻の通りも良くなり、深い眠りにつきやすくなります。

粘膜を保護するために、こまめな水分補給を心がけましょう。また、腸内環境を整える発酵食品（納豆やヨーグルトなど）を摂ることは、免疫の暴走を抑えることにつながります。

衣類選び：花粉が付きにくいツルツルした素材の服を選ぶ。

玄関で払う：家の中に花粉を持ち込まないのが鉄則です。

洗顔・うがい：顔に付着した花粉を早めに洗い流しましょう。

「花粉の時期になると体調が不安定になり、就職活動が止まってしまう」「リワーク中だけど、季節の変わり目に弱い自分が不安…」

そんな悩みをお持ちの方は、ぜひ一度、当事業所へご相談ください。私たちは、単に仕事を探すお手伝いをするだけでなく、「季節や環境の変化に左右されず、安定して働き続けるためのセルフケア」を一緒に考えていきます。

日々の小さな体調の変化を記録し、自分に合った対策を見つけることは、長く働き続けるための大きな武器になります。一人で抱え込まず、専門のスタッフと一緒に一歩ずつ進んでいきませんか？

花粉症による体調不良は、あなたの努力不足ではなく、体の自然な反応です。まずは無理をせず、今回ご紹介したケアを試してみてください。

「今の体調で本当に働けるのかな？」「自分に合った休み方を知りたい」と感じたら、お気軽に見学へお越しください。あなたの心と体に寄り添いながら、復職や就職への道を全力でサポートいたします。

まずは一度、事業所の雰囲気を見に来てみませんか？個別のご相談も随時受け付けております。

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