休職中におすすめの過ごし方

ー　2024年4月1日、ニューロワークスはニューロリワークへサービス名を変更いたしました　ー

こんにちは！ニューロワークス横浜センターです！

みなさんは「休職中にどのように過ごしたらよいか分からない・・」と悩んだことがないでしょうか？休職期間中は「こんなことしていて良いのだろうか」「職場の人に申し訳ない・・」などと思い詰めてしまうことも多いのではないかと思います。

今回は、休職期間中におすすめの過ごし方を3つに分けてご紹介します。

1. とにかくゆっくり休む時期

休職をして間もなくは、仕事のことは忘れて、とにかく休息を取るのがおすすめです。逆に、引っ越しをしたり、結婚や離婚をしたりなど、大きな人生の決断はしない方が良いでしょう。

「何かしなくては」と焦る気持ちも分かりますが、早く復職をするためにも、この時期には休むのが重要なのです。

2. 少しずつ体力を回復させる時期

十分に休息が取れたら、少しずつ体力を回復させていきましょう。具体的には、ウォーキングをしたり、無理のない範囲でランニングをしたりするのがおすすめです。リズム運動には「セロトニン」というメンタル面を安定させる働きがあるので、気分にも良い影響が出てきます。

また、図書館へ行って読書や学習をしたり、少しずつ頭を使う作業に自分を慣らしていくのも重要です。運動にしても、勉強にしても、最初から頑張りすぎず、無理のない範囲で行うのがポイントですよ。

3. 復職に向けて準備をする時期

体力が十分に回復し、生活リズムも整ってきたら、いよいよ復職に向けての準備が始まります。ここで重要なのが、「他者と関わることに自分を慣らしておくこと」です。復職後は会社の人と再度関わることになると思いますが、休職期間とのギャップを感じてしまうことが少なくないのです。

就労移行支援事業所やリワーク施設であれば、似た悩みを持った方々とグループワーク等を通してコミュニケーションに自分を慣らすことができます。また、心理系のプログラムなどを通して自分の「ものの捉え方」などを見直せるので、効率的に復職に向けた準備を進められます。

以上、今回は休職中の時間の過ごし方について解説させていただきました。

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