ご挨拶セルフケア

明けましておめでとうございます！

2026/01/05

あけましておめでとうございます。
横浜で復職や就職を目指す皆様をサポートしている「ニューロリワーク横浜センター」です。

新しい年が始まりましたが、「なんだか体がだるい」「仕事や訓練に戻るのが億劫だな」と感じてはいませんか？
長いお休みの後は、誰でもエンジンがかかりにくいものです。

今回は、正月明けのモヤモヤを解消し、無理なく生活リズムを整えるコツをお伝えします。

正月明けに「やる気が出ない」のは自然なこと

まずは、新しい年を無事に迎えられた自分を褒めてあげてください。
お正月休みは、親戚との集まりやイベントが多く、心も体も意外と疲れが溜まっている時期です。

「休み明けなのにやる気が出ない」「朝起きるのがしんどい」と感じるのは、あなたが怠けているからではありません。長期休暇でリラックスしていた心身が、日常のモードに切り替わろうと一生懸命に頑張っている証拠なのです。

お正月は、ついつい夜更かしをしたり、朝遅くまで寝てしまったりと、体内時計がズレやすくなります。この体内時計の乱れが、正月明けの「だるさ」や「気分の落ち込み」の大きな原因です。
まずは「今日から完璧に戻そう」と思わず、少しずつ整えていく意識を持ちましょう。

「早く元の生活に戻らなきゃ」と焦ると、余計にストレスが溜まってしまいます。
まずは以下の3つのステップから始めてみましょう。

もっとも簡単な体内時計の調整方法は、朝の光を浴びることです。
カーテンを開けて5分ほど日光を感じるだけで、脳が「朝だよ」と認識し、夜の良質な睡眠につながるホルモンが作られ始めます。

一気に早起きをするのは大変です。
まずは寝る時間や起きる時間を、昨日より30分だけ本来のスケジュールに近づけてみましょう。
小さな成功体験を積み重ねることが、生活リズムを取り戻す近道です。

家の中に閉じこもっていると、気分がふさぎ込みがちになります。
横浜センターの周辺や、お近くの公園を10分ほど散歩するだけでも効果的です。
軽い運動は自律神経を整え、前向きな気持ちを引き出してくれます。

「生活リズムが戻らなくて、このまま就職活動を続けられるか不安」「復職に向けた体力が心配」という方は、一人で抱え込む必要はありません。

ニューロリワーク横浜センターでは、一人ひとりの体調や状況に合わせて、生活リズムの立て直しから丁寧にサポートしています。「朝、決まった時間に来る」という練習から始めることも可能です。
専門のスタッフが、あなたの「働きたい」という気持ちに寄り添い、一緒に歩幅を合わせて進んでいきます。

正月明けの体調不良や不安は、決してあなた一人だけの悩みではありません。
焦らず、まずは深呼吸をして、今日できる小さなことから始めてみてください。

もし「自分一人では難しいな」と感じたら、いつでも私たちを頼ってくださいね。
ニューロリワーク横浜センターでは、あなたの新しいスタートを全力で応援しています。

まずは、お茶を飲むような軽い気持ちで、センターの見学に来てみませんか？
あなたの今の不安やこれからの希望について、ゆっくりお話を聞かせてください。

「まずは見学してみたい」「詳しい話を聞きたい」という方は、こちらのお問い合わせフォームからお気軽にご相談ください。

住所: 〒231-0013
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