セルフケア

生活習慣構築を細分化

2025/01/07

こんにちは、ニューロリワーク横浜センターです。
寒い日が続いていますが、体調管理を「習慣」で守ることができていますでしょうか？

生活習慣構築というと
□何から手をつけて良いかわからない…
□継続できるか不安…
という方に朗報です。

ニューロリワークでは、「習慣づくり」を大切にしています。

生活習慣を構成するものにはいくつかあり、
大きくカテゴリー分けをすると
・食事
・運動
・睡眠
に分かれます。

本日はその中でも「食事」についてお話をしようと思います＾＾

我々の身体は、食べたものでできているので
口から入れるものの習慣を構築すると体が変わってきます。

それぞれの機会を1週間単位で考えてみると、
・食事　　14～21回／週　　※1日2～3回で計算
・運動　　0～7回／週　※1日0～7回で計算
・睡眠　　7回／週　※1日1回で計算

上記のように、食事のことを考える機会は多いです。
言い換えると、食事を工夫することで「習慣づくり」に繋げるチャンスがたくさんあるわけですね！
ニューロリワークでは、ブレインフィットネスという
脳の健康によい生活習慣構築に力を入れています。

ニューロリワーク横浜センターでは見学や体験もお待ちしていますので
いつでもお問い合わせください。オンライン見学も可能です。お待ちしております！

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