ウォーキングの高い効果性についてご存じですか？

こんにちは！ニューロリワーク横浜センターです！

少しずつ寒さが和らぎ、春の訪れを感じる季節になってきましたね。3月は、新しい年度を目前に控え、何かと心が落ち着かなかったり、環境の変化に緊張したりしやすい時期でもあります。

そんな今こそおすすめしたいのが、「ウォーキング」です。実は、3月のこの時期に外を歩くことは、私たちの脳や心、身体にとって驚くほどポジティブな変化をもたらしてくれます。

1. 脳への変化：集中力と発想力の向上

歩くことで血流が良くなると、脳に必要な酸素や栄養がたっぷりと行き渡ります。特にウォーキングのような一定のリズムを刻む運動は、脳の「前頭葉」を活性化させます。 3月は「やらなければならないこと」が増える時期ですが、15分ほど歩くだけで、凝り固まった思考がほぐれ、集中力アップや新しいアイデアの発見につながりやすくなります。

2. 心への変化：幸せホルモンでリフレッシュ

春は自律神経が乱れやすい季節です。ウォーキングを行うと、別名「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンが分泌されます。セロトニンには、不安やイライラを抑え、心をポジティブに保つ働きがあります。 また、3月の柔らかい日差し（日光）を浴びることも、セロトニンの生成を助けてくれます。冬の間に縮こまっていた心が、一歩一歩踏み出すごとにふんわりと軽くなっていくのを感じられるはずです。

3. 身体への変化：代謝アップと睡眠の質

気温が上がってくる3月は、冬に比べて身体を動かしやすくなります。ウォーキングによって筋肉が刺激されると、基礎代謝が上がり、冬の間に溜め込みがちだった脂肪の燃焼を助けてくれます。 さらに、日中に適度な運動をすることで夜に自然な眠気が訪れ、睡眠の質が向上します。質の良い睡眠は、日中の活動を支えるエネルギーの源になります。

まとめ：春の風を感じて歩いてみませんか？

「しっかり運動しなきゃ！」と意気込む必要はありません。まずは5分、10分、近所を散歩する感覚で大丈夫です。3月の心地よい風を感じながら歩くことで、脳も心も身体も、春を迎える準備が整っていきます。

ニューロリワーク横浜センターでも、体力作りやリフレッシュの一環として運動を大切にしています。自分に合ったペースを見つけるお手伝いをさせていただきます。

ニューロリワーク横浜センターでは見学や体験もお待ちしていますので、いつでもお問い合わせください。 お待ちしております！

ニューロリワーク 横浜センター
のご紹介

住所

〒231-0013
神奈川県横浜市中区住吉町5-64-1 VELUTINA馬車道201

アクセス

みなとみらい線　馬車道駅徒歩4分
横浜市営地下鉄ブルーライン 関内駅徒歩2分
JR京浜東北線・根岸線　関内駅徒歩7分
JR京浜東北線・根岸線　桜木町駅徒歩7分

電話番号

045-225-8561
受付時間：平日9:00～18:00

見学予約