ブルーマンデー

こんにちは。ニューロリワーク大宮センターです。
傘が手放せない季節になりましたね🌧️

月曜日の朝に「また今日から仕事が始まるのか」とか、「仕事行きたくないなー」などと思う方はいらっしゃらないでしょうか
休み明けの憂鬱な気分のことをブルーマンデーと呼ぶそうです😢

休日最終日の夕方くらいから憂鬱になる人もいれば、休み明けに憂鬱になる人もいると思います。
このようなブルーマンデーにならないためにはどうしたらいいのでしょうか

☆身体を軽く動かす

例えば、家の周りを散歩してみたり、筋トレをやってみるのなどしてみてはいかがでしょうか
身体を動かすことで気分転換になると思います

☆自分にご褒美をあげる

休み明けの朝に、今日からまた頑張ろうと思えるようにご褒美をあげるのもお勧めです😍
自分にご褒美をあげることを決めておけば、憂鬱な気持ちよりもご褒美が楽しみ♪という気持ちになるかもしれません

☆休日も平日と同じ時間に起床する

休日だからと言って寝てばかりいると、生活リズムが乱れたり体に不調を感じたりしやすくなります。
できるだけ、平日と同じ時間に起床するようにしましょう
また、お昼寝のし過ぎにも要注意です

無理して全部試す必要はありませんが、できそうなものがあればぜひ取り入れてみてくださいね👌

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