無理なく始めよう✨

2025/01/17

んにちは✨ニューロリワーク大宮南センターの岡部です。
いつものウォーキング、少しだけ工夫してみませんか？
実は「早歩き」に変えるだけで、体に良いことがたくさんあるんです！
今日はその魅力を軽くお伝えします♪

【早歩きの魅力】
・運動効果がアップ！
ちょっと速いペースで歩くだけで脂肪燃焼が促進され、ダイエットにも◎。

・筋力アップ＆姿勢改善！
早歩きでは下半身の筋肉を多く使うため、足腰がしっかりしてきます。また、腕を振って歩くと自然と姿勢も良くなりますよ。

・リフレッシュ効果！
少し息が上がるくらいの運動は気分転換にピッタリ。ストレス解消にもなります。

【早歩きのコツ】
歩幅を少し広めに：身長の約50%を目安に。かかとから着地し、つま先で軽く地面を蹴りましょう！
腕をしっかり振る：肘を90度に曲げて大きく前後に振ると、スピードも自然に上がります！

無理なく始めよう👍
普段のウォーキングを「ちょっと速くする」だけなので、特別な準備はいりません。最初は短い時間から始めて、自分のペースで楽しみながら続けてみてくださいね！

日々のちょっとした工夫で、体も心も元気に！ぜひ試してみてください♪

ニューロリワーク大宮南センターでは見学や体験もお待ちしていますので、いつでもお問い合わせください。
オンライン見学も可能です。
お待ちしております！

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