夏バテ対策にも！ニューロリワーク大宮南センターで実践する健康管理プログラム

2026/07/10 2026/07/06

こんにちは！ニューロリワーク大宮南センターです。

本格的な夏の暑さが近づいてくると、なんとなく体がだるかったり、食欲がわかなかったりすることはありませんか？いわゆる「夏バテ」ですが、実はこれ、メンタルヘルスの安定や、復職・就職に向けた体力づくりにおいて、見過ごせない大敵なんです。

今回は、当センターのプログラムでもお伝えしている、「今すぐできる具体的な夏バテ対策」と健康管理のポイントを分かりやすくご紹介します！

メンタル不調からの回復や、毎日の通勤・勤務を安定して続けるためには、「自己管理能力（セルフケア）」が欠かせません。

夏バテによる自律神経の乱れや睡眠不足は、気分の落ち込みや集中力の低下に直結します。「体調が悪いのか、メンタルの調子が悪いのか分からない…」という悪循環に陥らないために、大宮南センターでは脳科学や心理学の知見も交えながら、季節に応じた体調管理を大切にしています。

ニューロリワーク大宮南センターのプログラムでも実践している、具体的かつ効果的な夏バテ対策を3つご紹介します。

暑いと素麺やアイスなど冷たいものばかり選びがちですが、胃腸を冷やすと自律神経が乱れる原因になります。

ビタミンB1を摂る： 疲労回復効果のある「豚肉」「うなぎ」「大豆製品」がおすすめです。

ネバネバ食材： オクラや長芋などは、弱った胃腸の粘膜を保護してくれます。

水分補給の工夫： 冷たい水ではなく、常温の水や麦茶を「喉が渇く前に少しずつ」飲むのがポイントです。

寝不足は自律神経の天敵です。快適な睡眠環境を整えましょう。

エアコンは朝までつける： 設定温度は26〜28度にし、就寝中もつけっぱなしにすることで途中で目が覚めるのを防ぎます（扇風機を上に向けて併用すると効果的です）。

シャワーだけで済ませない： ぬるめのお湯（38〜40度）に10〜15分浸かることで、冷房で冷えた深部体温が温まり、寝つきが格段に良くなります。

室内と屋外の温度差が7度以上あると、体温調節をする自律神経がパニックを起こしてしまいます。

羽織るもので調整： オフィスやセンターへの通勤時には、カーディガンやひざ掛けを常備し、首・手首・足首の「3つの首」を冷やさない工夫をします。

当センターのプログラムでは、これらの対策をただ知識として得るだけでなく、「自分だけの不調のサイン」をワークショップを通じて「自分だけの不調のサインと対処法（コーピング）」としてリスト化していきます。

「だるいな」と感じたとき、それが「前日の睡眠不足のせい（身体的）」なのか、「対人関係の疲れ（精神的）」なのかを客観的に振り返ることで、復職・就職後もバテない実践的な自己管理スキルが身につきます。

復職・就職後を見据えた「自己管理」を今から

季節の変わり目や厳しい夏を乗り切るスキルは、就職した後に必ずあなたの大きな武器になります。

「一人では生活リズムが崩れてしまう」「夏を乗り切る体力をつけたい」という方は、ぜひ一度、ニューロリワーク大宮南センターのプログラムを見学・体験してみませんか？当センターのスタッフが、あなたのペースに寄り添い、就職・復職のサポートをいたします。

住所: 〒330-0843
埼玉県さいたま市大宮区吉敷町1-62
マレーS・Tビル303
アクセス: JR線　
大宮駅　東口　徒歩10分
さいたま新都心駅　東口　徒歩11分
東武アーバンパークライン（野田線）大宮駅　徒歩10分
埼玉新都市交通　伊奈線ニューシャトル　大宮駅　徒歩12分
電話番号: 048-658-1844
受付時間：平日9:00～18:00